Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Oset 3x4k@3,53
Måndag 12 augusti 2019 05:50
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Planen enligt programmet var att köra 3x15' @3,38-3,58 med 3' joggvila. Tänkte att jag skulle hålla 3,45 och därmed hinna 4k@15'. Höll inte riktigt och kortade vilan till 2' gåvila istället för att hinna med.
Lite seg idag och slitna ben efter Sörbybacken igår.
Utfallet blev 15,29 - 15,33 - 15,37 med 120" gåvila.
Pulsen steg efter hand men aldrig över tröskel.
161 / 170
166 / 172
169 / 175
Bra pass!
15,26
km
Distans
1:05:53
Tid
4:19
min/km
Snitt
158
Snittpuls
176
Maxpuls
184
Stegfrekvens
27
m
Total stigning (clk)
New Balance 1080 V4
Total distans:
73:22:58
891 km
Garmin FR 920XT
Total distans:
1710:38:52
19394 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jasko - Yugo Boss
,
,
Pär Englund
,
Johan I
,
Jakob Frick
och
Eric Segelberg
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,04 km
10:10
5:00
139
10:10
2,04 km
2
4,00 km
15:29
3:52
161
25:39
6,03 km
3
0,16 km
2:01
12:19
127
27:40
6,20 km
4
3,99 km
15:33
3:54
166
43:13
10,19 km
5
0,16 km
2:00
12:27
133
45:14
10,35 km
6
4,00 km
15:37
3:54
169
1:00:51
14,35 km
7
0,11 km
1:01
9:28
158
1:01:51
14,46 km
8
0,80 km
4:02
5:02
149
1:05:54
15,26 km