Oset 3x4k@3,53

Måndag 12 augusti 2019 05:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen enligt programmet var att köra 3x15’ @3,38-3,58 med 3’ joggvila. Tänkte att jag skulle hålla 3,45 och därmed hinna 4k@15’. Höll inte riktigt och kortade vilan till 2’ gåvila istället för att hinna med.

Lite seg idag och slitna ben efter Sörbybacken igår.

Utfallet blev 15,29 - 15,33 - 15,37 med 120" gåvila.

Pulsen steg efter hand men aldrig över tröskel.

161 / 170
166 / 172
169 / 175

Bra pass!

15,26 km
Distans

1:05:53
Tid

4:19 min/km
Snitt

158
Snittpuls

176
Maxpuls

184
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1080 V4

Total distans:

73:22:58

891 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Yugo Boss, , Pär Englund, Johan I, Jakob Frick och Eric Segelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	10:10	5:00	139	10:10	2,04 km
2	4,00 km	15:29	3:52	161	25:39	6,03 km
3	0,16 km	2:01	12:19	127	27:40	6,20 km
4	3,99 km	15:33	3:54	166	43:13	10,19 km
5	0,16 km	2:00	12:27	133	45:14	10,35 km
6	4,00 km	15:37	3:54	169	1:00:51	14,35 km
7	0,11 km	1:01	9:28	158	1:01:51	14,46 km
8	0,80 km	4:02	5:02	149	1:05:54	15,26 km

annons