Intervaller

Söndag 25 augusti 2019 10:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2x(5-4-3-2-1min) med tre minuters setvila. 60s intervallvila på första setet och 90 på andra för att jag hade en liten syraskuld att jobba ner. Gick ganska bra att hålla frekvensen uppe.

14,04 km
Distans

1:17:11
Tid

5:30 min/km
Snitt

142
Snittpuls

181
Maxpuls

156
Stegfrekvens

470 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel nimbus

Total distans:

63:08:59

759 km

Gilla passet

Gillas av , Andreas Hardeström och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,59 km	15:49	6:06	134	15:49	2,59 km
2	1,36 km	5:00	3:40	130	20:49	3,96 km
3	0,12 km	1:00	8:14	133	21:49	4,08 km
4	1,09 km	4:00	3:41	136	25:49	5,17 km
5	0,14 km	1:04	7:28	136	26:53	5,31 km
6	0,81 km	3:00	3:44	166	29:53	6,12 km
7	0,10 km	1:21	13:16	146	31:15	6,22 km
8	0,57 km	2:00	3:30	159	33:15	6,79 km
9	0,08 km	1:01	13:15	157	34:15	6,87 km
10	0,32 km	1:01	3:12	154	35:16	7,18 km
11	0,28 km	3:30	12:31	130	38:46	7,46 km
12	1,34 km	5:01	3:44	165	43:46	8,80 km
13	0,17 km	1:44	10:24	144	45:30	8,97 km
14	1,10 km	4:00	3:39	165	49:30	10,07 km
15	0,16 km	1:32	9:40	155	51:02	10,22 km
16	0,82 km	3:01	3:42	158	54:03	11,04 km
17	0,09 km	1:30	17:38	149	55:33	11,12 km
18	0,57 km	2:00	3:29	161	57:33	11,70 km
19	0,08 km	1:30	17:33	150	59:03	11,78 km
20	0,32 km	1:00	3:04	157	1:00:02	12,11 km
21	0,27 km	5:03	18:55	117	1:05:06	12,38 km
22	0,30 km	2:08	7:05	128	1:07:14	12,68 km
23	1,36 km	9:58	7:19	132	1:17:11	14,04 km

annons