Långpass med 5k@3,56

Fredag 30 augusti 2019 04:49

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Då var morgonens jobb gjort. Rullade igång rätt bra men lite segstartad. Kisspaus på 26" och en Snickers mini vid 15k. Startade fartdelen vid Stadsparken och körde början av vad jag tror är Stafesten-banan. Tyckte jag drog på rätt bra från start men höll runt 4-fart och snittade 4,02 efter halva. Hittade sen en något högre fart och avslutade relativt starkt. Bra känsla och till slut 5k@3,56 och 19,39. Puls 164 / 174 (lätt tröskel)

Stänger veckan och månaden redan idag på tredje högsta mängdmånad. 352,9k

28,5 km
Distans

2:15:20
Tid

4:45 min/km
Snitt

145
Snittpuls

174
Maxpuls

186
Stegfrekvens

130 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E, Yugo Boss och

Kommentarer

Bra pass!

Pär Englund | 30 augusti 2019

Tack Pär, dags att börja göra jobbet.

Elias | 30 augusti 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	13,48 km	1:07:17	4:59	138	1:07:17	13,48 km
2	0,02 km	0:27	26:07	136	1:07:44	13,50 km
3	6,50 km	31:23	4:50	143	1:39:07	20,00 km
4	4,99 km	19:39	3:56	164	1:58:46	24,99 km
5	3,51 km	16:35	4:43	153	2:15:21	28,50 km

annons