18k distans

Onsdag 4 september 2019 18:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kom lite fel, skulle vända, ramlade och skrapade upp knät.. I övrigt kändes det hyfsat bra. 13mil denna vecka (torsdag-onsdag) är årsbästa.

18,01 km
Distans

1:28:55
Tid

4:56 min/km
Snitt

136
Snittpuls

155
Maxpuls

164
Stegfrekvens

515 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Greyhound (Svarta)

Total distans:

33:23:02

397 km

Ahmed Mahmoud, , Jens Sandahl, Daniel Allard och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	135	5:32	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	138	10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	134	15:30	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	136	20:26	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	137	25:08	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	145	30:04	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	142	34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	140	39:48	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	136	44:43	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	136	49:46	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	130	54:40	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	130	59:49	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	128	1:04:46	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	133	1:09:35	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	140	1:14:32	15,00 km
16	1,00 km	4:45	4:45	139	1:19:16	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	137	1:24:02	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	136	1:28:53	18,00 km
19	0,01 km	0:03	5:16	135	1:28:56	18,01 km

annons