Löpning

Tisdag 10 september 2019 10:52

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*5 km marafart. Mer simnng än löpning och ingen vätska så gav upp efter bara 2 femmor. Blir fler försök under veckan.

13,41 km
Distans

1:00:00
Tid

4:28 min/km
Snitt

159
Snittpuls

179
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

122:55:54

1435 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Dan Welin//HSK, Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Petter Bogren, Anders Larvia, Stanley Ekberg och Johan Tigér

Kommentarer

Snart blir det sub 3! Marafart är fina pass. Jag kör det helst inbakat i långpassen, men 2-3x5km är också fina grejer...

Magnus Sjöberg | 10 september 2019

Tackar, kör helst i långpassen med men främst för att det då är bra temperatur:-) Körde ju helgens långpass med ett 10 km lopp inbakat med glädjeknuff, 97% av maxpuls är bra träning det med:-) Varmt var det då och varmt var det i skyddsrummet där vi har bandet. Nu blir det dock ett par pass ute. Hoppas få till det på götebogs vintermarathon i år.

Mathias Johansson | 10 september 2019

Snyggt! Får se hur många gånger du varvar mig i Växjö.

Torbjörn Westman | 10 september 2019

Inte do Torbjörn, vi skall ju sätta PB allihop där!

Mathias Johansson | 10 september 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:13	4:13	145	4:13	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	153	8:25	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	157	12:36	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	160	16:44	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	160	20:51	5,00 km
6	0,69 km	4:35	6:39	139	25:26	5,69 km
7	1,00 km	4:14	4:14	157	29:41	6,69 km
8	1,00 km	4:12	4:12	166	33:53	7,69 km
9	1,00 km	4:11	4:11	170	38:04	8,69 km
10	1,00 km	4:09	4:09	173	42:12	9,69 km
11	1,00 km	4:06	4:06	176	46:18	10,69 km
12	0,17 km	1:14	7:23	160	47:32	10,86 km
13	1,00 km	4:24	4:24	161	51:56	11,86 km
14	0,90 km	5:12	5:46	152	57:08	12,76 km
15	0,65 km	2:53	4:27	168	1:00:01	13,41 km

annons