Löparfesten - tävling

Lördag 21 september 2019 13:15

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Helt över förväntan. Planen var att testa knät och köra i 1:30 tempo så länge det höll, och det gick hela vägen. OK litet snopet att hamna 15s över 1:30 men sparar det lilla extra till Frankfurt! Också nöjd att andra halva var marginellt långsammare..

21,24 km
Distans

1:30:15
Tid

4:15 min/km
Snitt

131
Snittpuls

146
Maxpuls

184
Stegfrekvens

330 meter
Total stigning (klocka)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	122	4:05	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	129	8:16	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	129	12:25	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	120	16:43	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	106	20:59	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	126	25:13	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	121	29:29	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	123	33:46	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	134	37:56	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	133	42:13	10,00 km
11	1,00 km	4:14	4:14	137	46:27	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	138	50:41	12,00 km
13	1,00 km	4:09	4:09	140	54:50	13,00 km
14	1,00 km	4:19	4:19	138	59:09	14,00 km
15	1,00 km	4:12	4:12	137	1:03:21	15,00 km
16	1,00 km	4:18	4:18	138	1:07:39	16,00 km
17	1,00 km	4:20	4:20	136	1:11:59	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	135	1:16:22	18,00 km
19	1,00 km	4:22	4:22	134	1:20:44	19,00 km
20	1,00 km	4:25	4:25	135	1:25:09	20,00 km
21	1,00 km	4:14	4:14	134	1:29:23	21,00 km
22	0,24 km	0:53	3:41	138	1:30:15	21,24 km

annons