Snabbdistans lång

Söndag 22 september 2019 10:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med på del av Mackans långpass. Har ju inte sprungit långt på ett halvår, och jobbar fortfarande med att "komma tillbaka" efter gubbvad och förkylning. Mackan pingade igår ohc jag "beställde" 15-16 km i ca 5:30 tempo. Det blev lite bättre än så. Tempot styr ju jag över, så det var mit val, om än med draghjälp förstås. När vi skildes åt så var det ju lite längre sträcka, men det fickändå bli ett ärevarv för att komma över 20 km. Blygsamt, men ändå skönt med avseende på senaste halvåret.

20,26 km
Distans

1:44:47
Tid

5:10 min/km
Snitt

216 meter
Total stigning

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	128	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	137	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	144	15:45	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	146	21:09	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	151	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	148	31:40	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	146	36:35	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	147	41:42	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	150	46:50	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	150	51:52	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	155	57:05	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	153	1:02:13	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	152	1:07:16	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	155	1:12:26	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	152	1:17:41	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	159	1:22:43	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	155	1:27:57	17,00 km
18	1,00 km	5:14	5:14	158	1:33:11	18,00 km
19	1,00 km	5:17	5:17	158	1:38:28	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	158	1:43:28	20,00 km
21	0,26 km	1:19	5:04	161	1:44:47	20,26 km

annons