KSK-intervaller, 20 x 200 m

Onsdag 25 september 2019 18:16

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade först tänkt stå över veckans pass efter tisdagens 15 km i Örebro. Men fick feeling när intervalletpasset skulle genomföras vid Duveholmsbadet.

Haltade lite på uppvärmningen men sen släppte det när jag blev varm. Kändes bra passet igenom, skönt att kunna öka sista intervallen också.

10,01 km
Distans

47:27
Tid

4:44 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

291 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,98 km	27:53	5:36 min/km
Repetition 1	190 m	00:39	3:25 min/km
Repetition 2	190 m	00:40	3:31 min/km
Repetition 3	190 m	00:41	3:36 min/km
Repetition 4	190 m	00:41	3:36 min/km
Repetition 5	190 m	00:38	3:20 min/km
Repetition 6	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 7	190 m	00:38	3:20 min/km
Repetition 8	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 9	190 m	00:41	3:36 min/km
Repetition 10	190 m	00:36	3:09 min/km
Repetition 11	190 m	00:38	3:20 min/km
Repetition 12	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 13	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 14	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 15	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 16	190 m	00:36	3:09 min/km
Repetition 17	190 m	00:36	3:09 min/km
Repetition 18	190 m	00:37	3:15 min/km
Repetition 19	190 m	00:38	3:20 min/km
Repetition 20	190 m	00:33	2:54 min/km
Nerjogg	1,23 km	07:00	5:41 min/km

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	143	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	137	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	153	15:50	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	155	21:07	4,00 km
5	0,98 km	6:46	6:53	153	27:53	4,98 km
6	0,19 km	0:39	3:23	132	28:32	5,18 km
7	0,24 km	1:19	5:37	158	29:52	5,41 km
8	0,19 km	0:40	3:30	162	30:32	5,60 km
9	0,23 km	1:16	5:36	164	31:48	5,83 km
10	0,19 km	0:41	3:30	166	32:28	6,02 km
11	0,23 km	1:16	5:30	164	33:44	6,25 km
12	0,19 km	0:41	3:33	167	34:25	6,44 km
13	0,23 km	1:12	5:19	163	35:37	6,67 km
14	0,19 km	0:38	3:20	168	36:15	6,86 km
15	0,23 km	1:08	4:55	170	37:23	7,09 km
16	0,19 km	0:37	3:18	170	38:00	7,28 km
17	0,24 km	1:14	5:09	168	39:14	7,52 km
18	0,19 km	0:38	3:22	172	39:52	7,70 km
19	0,24 km	1:13	5:08	167	41:05	7,94 km
20	0,19 km	0:37	3:18	172	41:42	8,13 km
21	0,24 km	1:09	4:55	167	42:52	8,36 km
22	0,21 km	0:41	3:15	170	43:32	8,57 km
23	0,25 km	1:15	4:58	169	44:47	8,82 km
24	0,19 km	0:36	3:15	175	45:23	9,01 km
25	0,23 km	1:10	4:59	173	46:33	9,24 km
26	0,19 km	0:38	3:17	177	47:10	9,43 km
27	0,23 km	1:13	5:16	169	48:24	9,66 km
28	0,19 km	0:37	3:15	174	49:01	9,85 km
29	0,24 km	1:15	5:11	173	50:16	10,10 km
30	0,19 km	0:37	3:16	176	50:53	10,28 km
31	0,24 km	1:12	5:04	175	52:05	10,52 km
32	0,19 km	0:37	3:14	178	52:42	10,71 km
33	0,23 km	1:11	5:01	172	53:52	10,95 km
34	0,19 km	0:37	3:15	177	54:29	11,14 km
35	0,23 km	1:12	5:07	177	55:41	11,37 km
36	0,19 km	0:36	3:12	176	56:17	11,56 km
37	0,23 km	1:14	5:24	176	57:31	11,79 km
38	0,19 km	0:36	3:12	178	58:07	11,97 km
39	0,23 km	1:15	5:23	174	59:22	12,21 km
40	0,19 km	0:37	3:13	178	59:59	12,40 km
41	0,23 km	1:14	5:19	168	1:01:13	12,63 km
42	0,19 km	0:38	3:17	173	1:01:51	12,82 km
43	0,23 km	1:16	5:32	175	1:03:07	13,05 km
44	0,19 km	0:33	3:00	179	1:03:40	13,24 km
45	0,21 km	1:43	8:01	172	1:05:23	13,45 km
46	1,00 km	5:45	5:45	171	1:11:08	14,45 km
47	0,23 km	1:14	5:24	168	1:12:22	14,68 km

annons