Långpass

Lördag 28 september 2019 09:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I Västerås med VLK. Hade lite ont i en blåsa på tån. Plötsligt efter halva passet var typ halva skon röd av blod..Kanske beror på nya sulorna jag köpt. Eftersom vi var en bit bort fick jag köra på ändå för att komma tillbaka och det kändes okej. Höften kändes dock sådär. Tar 2 dagar nu med alternativträning för att vila tå och höft. Snart börjar nertrappningen mot Eindhoven och trots lite strul är jag optimistisk och tror att formen kommer vara bättre än nånsin!

Pulsen är ovanligt hög. Det kändes visserligen lite flåsigt ibland så förkylningen sitter nog i lite fortfarande men tror även att klockan strula lite.

37,14 km
Distans

3:00:53
Tid

4:52 min/km
Snitt

155
Snittpuls

184
Maxpuls

164
Stegfrekvens

873 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Greyhound (Gula)

Total distans:

38:37:04

436 km

Gillas av

Yugo Boss, Jens Sandahl, Mathias Johansson, Daniel Allard och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	138	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	153	11:02	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	146	15:54	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	149	20:44	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	151	25:30	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	153	30:27	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	154	35:38	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	148	40:32	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	148	45:24	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	149	50:22	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	153	55:21	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	147	1:00:16	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	147	1:05:21	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	141	1:10:27	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	145	1:15:31	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	143	1:20:39	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	142	1:25:48	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	156	1:30:48	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	154	1:35:56	19,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	150	1:40:54	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	152	1:45:50	21,00 km
22	1,00 km	4:57	4:57	154	1:50:47	22,00 km
23	1,00 km	4:29	4:29	149	1:55:16	23,00 km
24	1,00 km	4:43	4:43	151	1:59:59	24,00 km
25	1,00 km	4:49	4:49	156	2:04:47	25,00 km
26	1,00 km	4:39	4:39	163	2:09:26	26,00 km
27	1,00 km	4:34	4:34	161	2:14:00	27,00 km
28	1,00 km	4:35	4:35	161	2:18:36	28,00 km
29	1,00 km	4:40	4:40	162	2:23:16	29,00 km
30	1,00 km	4:47	4:47	161	2:28:03	30,00 km
31	1,00 km	4:46	4:46	167	2:32:49	31,00 km
32	1,00 km	4:41	4:41	170	2:37:30	32,00 km
33	1,00 km	4:32	4:32	170	2:42:02	33,00 km
34	1,00 km	4:30	4:30	170	2:46:32	34,00 km
35	1,00 km	4:18	4:18	171	2:50:50	35,00 km
36	1,00 km	4:26	4:26	172	2:55:16	36,00 km
37	1,00 km	4:52	4:52	174	3:00:08	37,00 km
38	0,14 km	0:46	5:29	173	3:00:54	37,14 km

annons