Lang langtur

Söndag 29 september 2019 12:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hadde egentlig tenkt å løpe siste tredjedelen i maraton-fart på mølle, men fant ut underveis at jeg ville løpe hele økta ute - uten tempoøkning. Det var jo så flott løpevær ute. Aller mest fornøyd med at høyre kne, som jeg har hatt kjenning med noen dager, ser ut til å ha tålt turen.

Da gjenstår kun én langtur før Frankfurt.

35,36 km
Distans

3:16:34
Tid

5:34 min/km
Snitt

131
Snittpuls

157
Maxpuls

170
Stegfrekvens

649 m
Total stigning (map)

627 m
Total stigning (clk)

Brooks Ghost

Total distans:

214:20:52

2239 km

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm, Tore Jensen, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard, Magnus Sjöberg och Leif Andersson

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 29 september 2019

Ja, i dag var det nydelig løpevær!:)

Jørgen Saxegaard - 29 september 2019

Solide saker

Frode Georgsen - 29 september 2019

Deilig å ha gjort et realt dagsverk.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	112	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	129	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	125	16:40	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	129	22:14	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	122	27:31	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	117	33:03	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	132	38:45	7,00 km
8	1,00 km	6:06	6:06	132	44:51	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	133	50:30	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	136	56:25	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	135	1:02:17	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	129	1:08:07	12,00 km
13	1,00 km	8:40	8:40	147	1:16:47	13,00 km
14	1,00 km	7:14	7:14	139	1:24:01	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	123	1:29:19	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	127	1:34:21	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	121	1:39:22	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	126	1:44:27	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	126	1:49:24	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	128	1:54:12	20,00 km
21	1,00 km	5:11	5:11	131	1:59:23	21,00 km
22	1,00 km	5:24	5:24	136	2:04:47	22,00 km
23	1,00 km	5:20	5:20	130	2:10:07	23,00 km
24	1,00 km	5:09	5:09	130	2:15:16	24,00 km
25	1,00 km	5:08	5:08	132	2:20:24	25,00 km
26	1,00 km	5:42	5:42	123	2:26:06	26,00 km
27	1,00 km	5:23	5:23	134	2:31:29	27,00 km
28	1,00 km	5:13	5:13	136	2:36:42	28,00 km
29	1,00 km	5:17	5:17	133	2:42:00	29,00 km
30	1,00 km	5:02	5:02	137	2:47:01	30,00 km
31	1,00 km	5:12	5:12	135	2:52:13	31,00 km
32	1,00 km	5:34	5:34	136	2:57:47	32,00 km
33	1,00 km	5:30	5:30	137	3:03:17	33,00 km
34	1,00 km	5:38	5:38	139	3:08:54	34,00 km
35	1,00 km	5:44	5:44	143	3:14:38	35,00 km
36	0,36 km	1:56	5:25	137	3:16:34	35,36 km