IF Linnéa 4+8+16+8+4 min utan vila

Tisdag 1 oktober 2019 18:51

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken med passet var att öka 10-15 sekunder per intervall och landa på 10k-tävlingsfart på längsta.
Dålig uppslutning i vår fartgrupp, men fick bra draghjälp i motvinden av Jonas. Släppte med 4 min kvar av snabbaste och då gick farten ner något.
Tufft pass under alla omständigheter och nöjd med hur jag genomförde.

9,63 km
Distans

40:03
Tid

4:10 min/km
Snitt

169
Snittpuls

176
Maxpuls

182
Stegfrekvens

10 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios (11)

Total distans:

50:45:04

634 km

Gilla passet

Gillas av , Johan Sandström och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,90 km	4:01	4:27	146	4:01	0,90 km
2	1,91 km	8:01	4:12	165	12:02	2,81 km
3	3,98 km	16:00	4:01	173	28:02	6,80 km
4	1,90 km	8:01	4:13	172	36:03	8,70 km
5	0,93 km	4:01	4:17	173	40:03	9,63 km

annons