Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 2 oktober 2019 19:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5K @4:00, 5 * 1K @3:45. 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og 1 km gange til slutt. Runder opp til 17 på Borg. En riktig så bra økt ble det.

Har justert distansen manuelt, da den ikke var helt riktig på klokka.

15,5 km
Distans

134
Snittpuls

164
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

49:01:59

1586 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Bengt Lund, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	114	6:12	1,00 km
2	1,00 km	6:18	6:18	114	12:30	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	130	18:18	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	154	23:10	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	156	28:02	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	158	32:56	6,00 km
7	1,00 km	6:38	6:38	131	39:34	7,00 km
8	1,00 km	6:38	6:38	139	46:11	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	154	51:45	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	142	57:35	10,00 km
11	1,00 km	6:31	6:31	134	1:04:06	11,00 km
12	1,00 km	6:32	6:32	134	1:10:39	12,00 km
13	1,00 km	6:16	6:16	132	1:16:54	13,00 km
14	0,63 km	5:20	8:27	96	1:22:14	13,63 km