<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mikael Tilly

1972 • Götene

Löpband 10km @ 4:16/km med fastfinish + upp/nedjogg

Fredag 4 oktober 2019 12:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

14 km
Distans

1:04:23
Tid

4:36 min/km
Snitt

134
Snittpuls

158
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Saucony Guide ISO 2

Total distans:

103:09:14

1197 km

Gilla passet

Gillas av Janette Rydin, Peter Helmroth, Anders Pihl och Tony Elias

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	109	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	118	9:22	2,00 km
3	0,42 km	1:48	4:18	128	11:10	2,42 km
4	1,00 km	3:46	3:46	134	14:57	3,42 km
5	1,00 km	3:41	3:41	135	18:37	4,42 km
6	1,00 km	3:45	3:45	137	22:22	5,42 km
7	1,00 km	3:54	3:54	137	26:16	6,42 km
8	1,00 km	3:46	3:46	139	30:02	7,42 km
9	1,00 km	3:45	3:45	140	33:46	8,42 km
10	1,00 km	3:44	3:44	141	37:31	9,42 km
11	1,00 km	3:41	3:41	140	41:11	10,42 km
12	1,00 km	3:50	3:50	143	45:02	11,42 km
13	0,11 km	0:25	3:47	142	45:27	11,53 km
14	1,00 km	3:32	3:32	147	48:59	12,53 km
15	1,00 km	3:24	3:24	151	52:23	13,53 km
16	0,20 km	0:55	4:38	155	53:18	13,73 km
17	1,00 km	4:45	4:45	128	58:03	14,73 km
18	1,00 km	4:23	4:23	130	1:02:26	15,73 km
19	0,44 km	1:57	4:24	128	1:04:23	16,17 km