KSK-intervaller m: 6 x 1500 m

Onsdag 9 oktober 2019 18:34

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller från tunneln ner mot Djulö och upp mot Björsons måleri och tillbaka. 6 x 1500 m. Motlut första 750 meterna och sedan nedför samma sträcka 750 meter.

Körde med Buskas alla intervaller även om han gick ifrån lite intervall fyra och fem. Den sista intervallen hade jag lite mer att ge men det var riktigt tunga ben även om känslan var förhållandevis bra.

14,46 km
Distans

1:01:05
Tid

4:13 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

262 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,37 km	21:24	4:54 min/km
Repetition 1	1500 m	05:48	3:52 min/km
Repetition 2	1500 m	05:38	3:45 min/km
Repetition 3	1500 m	05:34	3:43 min/km
Repetition 4	1500 m	05:22	3:35 min/km
Repetition 5	1500 m	05:24	3:36 min/km
Repetition 6	1500 m	05:22	3:35 min/km
Nerjogg	1,09 km	06:33	6:01 min/km

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist och Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	121	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	126	10:57	2,00 km
3	1,00 km	7:51	7:51	125	18:48	3,00 km
4	0,37 km	2:36	7:03	117	21:24	3,37 km
5	1,00 km	4:01	4:01	135	25:24	4,37 km
6	0,50 km	1:47	3:36	140	27:11	4,86 km
7	0,06 km	1:30	26:10	139	28:41	4,92 km
8	1,00 km	3:51	3:51	144	32:33	5,92 km
9	0,50 km	1:47	3:32	143	34:20	6,43 km
10	0,11 km	1:30	13:37	146	35:50	6,54 km
11	1,00 km	3:52	3:52	150	39:41	7,54 km
12	0,50 km	1:42	3:26	150	41:23	8,03 km
13	0,06 km	1:30	25:42	143	42:53	8,09 km
14	1,00 km	3:36	3:36	145	46:30	9,09 km
15	0,50 km	1:46	3:33	149	48:16	9,59 km
16	0,04 km	1:30	34:27	147	49:46	9,63 km
17	1,00 km	3:36	3:36	150	53:22	10,63 km
18	0,51 km	1:48	3:30	148	55:10	11,15 km
19	0,05 km	1:30	30:48	134	56:40	11,19 km
20	1,00 km	3:43	3:43	149	1:00:24	12,19 km
21	0,51 km	1:39	3:14	150	1:02:02	12,70 km
22	0,07 km	1:30	22:18	148	1:03:32	12,77 km
23	1,00 km	6:00	6:00	141	1:09:33	13,77 km
24	0,09 km	0:33	6:16	145	1:10:05	13,86 km

annons