15x300m @ 62s

Torsdag 17 oktober 2019 12:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På Sundbybergs IP.
Tog det rätt lugnt för att inte riskera något, kontrollerat hårt skulle jag säga.
Inte helt optimala skor för så här korta intervaller, det blev lite väl svampigt på bana

5,78 km
Distans

30:00
Tid

5:11 min/km
Snitt

154
Snittpuls

172
Maxpuls

154
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Rincon (11)

Total distans:

42:05:14

494 km

Gilla passet

Gillas av , Fredrik Westlund, Johan Hållén , Staffan Sundvall, Johan Sandström, Stefan Jensen och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:05	3:35	139	1:05	0,30 km
2	0,08 km	1:00	12:27	144	2:05	0,38 km
3	0,30 km	1:02	3:30	147	3:08	0,68 km
4	0,08 km	1:00	13:20	150	4:08	0,75 km
5	0,30 km	1:03	3:32	150	5:10	1,05 km
6	0,08 km	1:00	12:27	153	6:11	1,13 km
7	0,30 km	1:02	3:28	153	7:13	1,43 km
8	0,08 km	1:00	13:03	154	8:13	1,51 km
9	0,30 km	1:02	3:31	153	9:15	1,80 km
10	0,08 km	1:00	12:54	154	10:15	1,88 km
11	0,31 km	1:03	3:25	153	11:18	2,18 km
12	0,09 km	1:00	11:07	153	12:18	2,28 km
13	0,31 km	1:02	3:23	155	13:20	2,58 km
14	0,08 km	1:00	12:05	155	14:20	2,66 km
15	0,31 km	1:02	3:18	156	15:21	2,97 km
16	0,08 km	1:00	12:40	157	16:21	3,05 km
17	0,31 km	1:03	3:22	156	17:23	3,36 km
18	0,09 km	1:00	11:20	157	18:24	3,45 km
19	0,31 km	1:02	3:23	155	19:26	3,76 km
20	0,09 km	1:00	11:22	159	20:26	3,85 km
21	0,31 km	1:02	3:22	160	21:28	4,15 km
22	0,09 km	1:00	11:09	158	22:28	4,24 km
23	0,30 km	1:01	3:22	155	23:29	4,55 km
24	0,08 km	1:00	11:46	156	24:29	4,63 km
25	0,31 km	1:00	3:15	156	25:29	4,94 km
26	0,08 km	1:01	12:22	159	26:30	5,02 km
27	0,31 km	1:02	3:19	157	27:32	5,33 km
28	0,08 km	0:59	11:43	159	28:32	5,42 km
29	0,31 km	0:58	3:09	161	29:30	5,72 km
30	0,05 km	0:31	9:41	165	30:01	5,78 km

annons