Långpass med 5+4km i mara/submarafart

Lördag 19 oktober 2019 09:44

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sjukt blåsigt så svårt att hitta någon bra rytm. Km-tiderna blev väldigt varierande, men i snitt 4:28 och 4:22.
Hade inte orken sista km i rak motvind så tog en lugn km istället.
Fin dag i övrigt

30,04 km
Distans

2:22:52
Tid

4:45 min/km
Snitt

149
Snittpuls

170
Maxpuls

180
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 8 (11)

Total distans:

53:26:23

646 km

Gilla passet

Gillas av , Johan Sandström, Stefan Jensen och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	135	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	135	9:59	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	127	15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	133	20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	141	25:07	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	144	30:04	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	142	35:02	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	141	39:54	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	143	44:54	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	145	49:43	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	144	54:37	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	147	59:36	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	147	1:04:31	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	148	1:09:31	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	149	1:14:20	15,00 km
16	1,00 km	4:48	4:48	154	1:19:09	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	148	1:23:48	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	151	1:28:35	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	148	1:33:17	19,00 km
20	1,00 km	4:42	4:42	152	1:37:59	20,00 km
21	1,00 km	4:17	4:17	159	1:42:16	21,00 km
22	1,00 km	4:20	4:20	157	1:46:36	22,00 km
23	1,00 km	4:32	4:32	157	1:51:08	23,00 km
24	1,00 km	4:44	4:44	158	1:55:52	24,00 km
25	1,00 km	4:24	4:24	161	2:00:16	25,00 km
26	1,00 km	4:19	4:19	166	2:04:35	26,00 km
27	1,00 km	4:18	4:18	166	2:08:52	27,00 km
28	1,00 km	4:27	4:27	165	2:13:19	28,00 km
29	1,00 km	4:25	4:25	167	2:17:44	29,00 km
30	1,00 km	4:56	4:56	162	2:22:41	30,00 km
31	0,04 km	0:11	4:22	161	2:22:52	30,04 km

annons