4*1600m 3:45 fart

Onsdag 23 oktober 2019 07:37

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nackdelen med att springa innan jobbet, de ringde in mig på ett jobb i frabriken precis när jag börjat femte intervallen. Inget annat att göra än att ta fram datorn och börja felsöka.

9,72 km
Distans

43:13
Tid

4:27 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

180
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

122:55:54

1435 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Dan Welin//HSK, Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries och Mellanben

Kommentarer

Så bra! Du skulle ju ha lite mer återhämtning, det hade du visst förträngt;-)

Oldboy | 23 oktober 2019

Det är upsatt helvila hela veckan i planen efter marorna men det har mitt teflonminne redan glömt:-)

Mathias Johansson | 24 oktober 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	128	5:07	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	157	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	154	13:35	3,00 km
4	0,19 km	1:13	6:32	132	14:48	3,19 km
5	1,00 km	3:46	3:46	162	18:34	4,19 km
6	1,00 km	4:44	4:44	160	23:18	5,19 km
7	0,20 km	1:18	6:36	138	24:35	5,38 km
8	1,00 km	3:46	3:46	166	28:22	6,38 km
9	1,00 km	4:42	4:42	163	33:04	7,38 km
10	1,00 km	4:01	4:01	160	37:05	8,38 km
11	1,00 km	4:31	4:31	165	41:36	9,38 km
12	0,10 km	0:41	6:44	144	42:17	9,48 km
13	0,24 km	0:56	3:54	160	43:13	9,72 km

annons