<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Löpning 2019-10-24

Torsdag 24 oktober 2019 11:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller i mängder. Da vad jobbigt. Men sjukt skönt efter!

4,91 km
Distans

38:40
Tid

7:53 min/km
Snitt

157
Snittpuls

186
Maxpuls

142
Stegfrekvens

15 m
Total stigning (clk)

Asic Kayano

Total distans:

162:05:14

1151 km

Gilla passet

Gillas av Elin Johansson och Kenth Svensson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:18	7:18	144	7:18	1,00 km
2	0,31 km	2:42	8:44	149	10:00	1,31 km
3	0,18 km	1:00	5:36	155	11:00	1,49 km
4	0,12 km	1:00	8:11	163	12:00	1,61 km
5	0,00 km	0:00	35:17	146	12:00	1,61 km
6	0,16 km	1:00	6:13	163	13:00	1,77 km
7	0,10 km	1:00	10:19	169	14:00	1,87 km
8	0,01 km	0:05	11:05	157	14:05	1,87 km
9	0,10 km	1:01	10:39	143	15:06	1,97 km
10	0,10 km	0:30	5:07	141	15:36	2,07 km
11	0,06 km	0:30	8:49	162	16:06	2,12 km
12	0,07 km	0:30	7:11	161	16:36	2,19 km
13	0,07 km	0:30	7:34	169	17:06	2,26 km
14	0,09 km	0:30	5:24	169	17:36	2,35 km
15	0,05 km	0:30	10:11	171	18:06	2,40 km
16	0,08 km	0:30	6:17	173	18:36	2,48 km
17	0,04 km	0:30	11:40	180	19:06	2,52 km
18	0,08 km	0:30	6:40	165	19:36	2,60 km
19	0,04 km	0:30	12:12	166	20:06	2,64 km
20	0,08 km	0:30	6:09	162	20:36	2,72 km
21	0,01 km	0:04	5:35	168	20:40	2,73 km
22	0,13 km	2:00	15:40	147	22:40	2,86 km
23	0,04 km	0:15	5:53	130	22:55	2,91 km
24	0,03 km	0:15	8:30	143	23:10	2,93 km
25	0,04 km	0:15	6:24	148	23:25	2,97 km
26	0,04 km	0:15	6:42	151	23:40	3,01 km
27	0,04 km	0:15	5:56	159	23:55	3,05 km
28	0,03 km	0:15	9:46	146	24:10	3,08 km
29	0,04 km	0:15	6:08	142	24:25	3,12 km
30	0,02 km	0:15	10:17	151	24:40	3,14 km
31	0,04 km	0:15	6:20	150	24:55	3,18 km
32	0,03 km	0:15	9:36	156	25:10	3,21 km
33	0,04 km	0:15	6:41	150	25:25	3,25 km
34	0,03 km	0:15	9:39	156	25:40	3,27 km
35	0,04 km	0:15	6:26	159	25:55	3,31 km
36	0,03 km	0:15	9:31	164	26:10	3,34 km
37	0,04 km	0:15	6:25	160	26:25	3,38 km
38	0,03 km	0:15	9:02	165	26:40	3,40 km
39	0,03 km	0:15	7:22	159	26:56	3,44 km
40	0,03 km	0:15	9:47	162	27:11	3,46 km
41	0,04 km	0:15	6:53	169	27:26	3,50 km
42	0,03 km	0:15	9:57	175	27:41	3,53 km
43	0,04 km	0:15	6:39	168	27:56	3,56 km
44	0,03 km	0:15	8:55	162	28:11	3,59 km
45	0,04 km	0:15	6:53	160	28:26	3,63 km
46	0,03 km	0:15	8:12	165	28:41	3,66 km
47	1,00 km	7:54	7:54	164	36:35	4,66 km
48	0,25 km	2:06	8:18	172	38:41	4,91 km
49	0,00 km	0:00	0:00	161	38:41	4,91 km