11 km rolig i høstsol

Fredag 25 oktober 2019 15:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tidlig ferdig på jobb og kom meg ut i det fine været. Prioriterer mest rolige økter for tiden, målet er å bygge bra grunnform. Men bør vel klemme til litt oftere, kanskje?

Mye motvind i begynnelsen. Og siste to kilometer opp Vardenbakken var veldig tungt. Ellers helt grei tur, men er litt dau i beina.

Hamstringene er sure om dagen, og kjenner på piriformisirritasjon. Tøyde derfor godt etterpå og kjørte noen minutter med foamroller til Nytt på Nytt. Det lindre litt!:)

11,1 km
Distans

1:03:57
Tid

5:46 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

176 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Napali (2018)

Total distans:

126:57:35

1049 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	132	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	138	11:29	2,00 km
3	1,00 km	6:05	6:05	154	17:35	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	139	23:11	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	133	28:39	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	141	34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	138	39:38	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	158	45:33	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	152	51:11	9,00 km
10	1,00 km	6:27	6:27	165	57:38	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	158	1:03:18	11,00 km
12	0,10 km	0:39	6:30	173	1:03:57	11,10 km

annons