Löpning

Onsdag 30 oktober 2019 10:50

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3,2 km + 4*1,6 km 3:45 fart ,+ 4 km mara fart. Grymt skönt pass, bästa på länge, men nu får jag ta ett par dagar lungt. Lekmara på fredag, 19 km lopp med glädjeknuff på lördag, långpass på söndag och 6 timmars nästa lördag. Livet när det är som absolut bäst:-)

17,36 km
Distans

1:14:54
Tid

4:19 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Anders Pihl, Erik "Tricky" Fries, Oldboy och Stanley Ekberg

Kommentarer

Otroligt, dina kurvor ser ut att vara lasergraverade av en CNC!

Petter Bogren | 30 oktober 2019

Det är ju på bandet så det är lätt fixat:-) Full storm nere i hamnen idag, som det nästan alltid är här, så bandet är enda möjligheten.

Mathias Johansson | 30 oktober 2019

Finalloppet på lördag?

Erik "Tricky" Fries | 30 oktober 2019

Absolut men jag springer med Glädjeknuff(De där vagnarna med handikappade barn som brukar delta i de flesta göteborgsloppen). Grym träning och riktigt kul. Du springer med antar jag.

Mathias Johansson | 30 oktober 2019

Japp, ses där då! :-)

Erik "Tricky" Fries | 30 oktober 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	131	5:09	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	161	8:55	2,00 km
3	1,00 km	3:44	3:44	168	12:39	3,00 km
4	1,00 km	3:44	3:44	170	16:23	4,00 km
5	0,21 km	0:48	3:47	170	17:12	4,21 km
6	0,75 km	4:48	6:24	140	22:00	4,96 km
7	1,00 km	3:44	3:44	165	25:44	5,96 km
8	0,62 km	2:19	3:45	170	28:03	6,58 km
9	0,58 km	3:43	6:24	144	31:45	7,16 km
10	1,00 km	3:45	3:45	167	35:30	8,16 km
11	0,61 km	2:18	3:47	173	37:48	8,77 km
12	0,58 km	3:42	6:23	148	41:30	9,35 km
13	1,00 km	3:45	3:45	169	45:15	10,35 km
14	0,61 km	2:18	3:46	174	47:34	10,96 km
15	0,59 km	3:48	6:25	147	51:22	11,55 km
16	1,00 km	3:45	3:45	169	55:06	12,55 km
17	0,62 km	2:20	3:46	174	57:26	13,17 km
18	1,00 km	4:12	4:12	156	1:01:38	14,17 km
19	1,00 km	4:13	4:13	159	1:05:51	15,17 km
20	1,00 km	4:10	4:10	161	1:10:01	16,17 km
21	1,00 km	4:07	4:07	164	1:14:09	17,17 km
22	0,19 km	0:45	4:05	165	1:14:54	17,36 km

annons