Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Viktor Högberg
1990 • Katrineholm
Intervaller, 4 x 2000 m + 8 x Gatstubergsbacken
Onsdag 30 oktober 2019 18:33
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Intervaller med KSK nere vid Djulöområdet. 4 x 2000 meter med 90 sekunders vila. Därefter 3 minuters setvila och sedan 8 x 110 meter i Gatstubergsbacken. Hade glömt hur jäkla brant den backen är...
Dagens ben-rapport: Hade ont innan på dagen men efter uppvärmning släppte det. Ingen känning varken under eller efter passet. Dagen efter var det som vanligt tillbaka :)
14,75
km
Distans
1:08:57
Tid
4:40
min/km
Snitt
154
Stegfrekvens
275
meter
Total stigning (klocka)
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
3,23 km
19:43
6:06 min/km
Repetition 1
2000 m
07:46
3:53 min/km
Repetition 2
2000 m
07:27
3:44 min/km
Repetition 3
2000 m
07:33
3:46 min/km
Repetition 4
2000 m
07:23
3:42 min/km
Repetition 5
110 m
00:28
4:15 min/km
Repetition 6
110 m
00:25
3:47 min/km
Repetition 7
110 m
00:24
3:38 min/km
Repetition 8
110 m
00:26
3:56 min/km
Repetition 9
110 m
00:25
3:47 min/km
Repetition 10
110 m
00:26
3:56 min/km
Repetition 11
110 m
00:23
3:29 min/km
Repetition 12
110 m
00:26
3:56 min/km
Nerjogg
2,64 km
15:42
5:57 min/km
New Balance 1080v9
Total distans:
313:57:17
3954 km
Gilla passet
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:44
5:44
136
5:44
1,00 km
2
1,00 km
5:21
5:21
145
11:04
2,00 km
3
1,00 km
7:13
7:13
141
18:18
3,00 km
4
0,23 km
1:26
6:16
142
19:43
3,23 km
5
1,00 km
3:52
3:52
141
23:36
4,23 km
6
0,99 km
3:52
3:54
149
27:28
5,22 km
7
0,04 km
1:30
39:27
138
28:58
5,26 km
8
1,00 km
3:48
3:48
145
32:46
6,26 km
9
1,00 km
3:39
3:39
151
36:25
7,26 km
10
0,01 km
0:02
5:01
154
36:28
7,27 km
11
0,04 km
1:30
36:51
151
37:58
7,31 km
12
1,00 km
3:52
3:52
154
41:50
8,31 km
13
1,00 km
3:41
3:41
153
45:31
9,31 km
14
0,01 km
0:03
3:59
155
45:33
9,32 km
15
0,05 km
1:30
28:53
153
47:03
9,37 km
16
1,00 km
3:51
3:51
155
50:54
10,37 km
17
1,00 km
3:32
3:32
153
54:26
11,37 km
18
0,01 km
0:03
5:08
156
54:29
11,38 km
19
0,03 km
1:27
44:14
153
55:56
11,41 km
20
0,12 km
0:28
3:42
123
56:24
11,54 km
21
0,12 km
1:30
12:09
136
57:54
11,66 km
22
0,11 km
0:25
3:47
120
58:19
11,77 km
23
0,14 km
1:30
10:39
139
59:49
11,91 km
24
0,11 km
0:24
3:44
119
1:00:13
12,02 km
25
0,14 km
1:30
10:23
134
1:01:43
12,17 km
26
0,11 km
0:26
3:59
117
1:02:10
12,28 km
27
0,14 km
1:30
10:35
134
1:03:40
12,42 km
28
0,11 km
0:25
3:51
116
1:04:05
12,53 km
29
0,14 km
1:30
10:44
137
1:05:35
12,67 km
30
0,11 km
0:26
3:52
123
1:06:01
12,78 km
31
0,13 km
1:30
11:20
134
1:07:31
12,91 km
32
0,11 km
0:23
3:36
118
1:07:53
13,02 km
33
0,14 km
1:30
10:52
131
1:09:23
13,15 km
34
0,11 km
0:26
3:49
116
1:09:49
13,27 km
35
0,10 km
1:30
14:38
141
1:11:19
13,37 km
36
0,00 km
0:02
12:41
125
1:11:21
13,37 km
annons
