GIH 15x200m@3,04

Tisdag 19 november 2019 05:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick lite panik när inbjudan till Inneserien dök upp. 12 veckor mara fokus och sen en lugn månad på det känns inte som den optimala uppladdningen inför 1000m. Fick bli 200-ingar för att se hur kroppen svarade på lite högre fart. Snittade 166 upp till 175 men rejält flåsigt. Extremt blött o ihållande regn försvårade en del men förvånansvärt nöjd med passet. Körde med Micke och la mig på bana 6. 200m joggvila men unnade oss gåvila efter 5 och 10.

11,47 km
Distans

59:38
Tid

5:12 min/km
Snitt

153
Snittpuls

183
Maxpuls

176
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,17 km	17:29	5:31	142	17:29	3,17 km
2	0,22 km	0:42	3:13	166	18:10	3,39 km
3	0,22 km	1:10	5:21	161	19:21	3,61 km
4	0,21 km	0:43	3:19	165	20:03	3,82 km
5	0,22 km	1:09	5:11	163	21:12	4,04 km
6	0,22 km	0:40	3:05	170	21:52	4,26 km
7	0,22 km	1:08	5:13	166	23:00	4,48 km
8	0,22 km	0:42	3:13	170	23:42	4,70 km
9	0,22 km	1:10	5:18	166	24:53	4,92 km
10	0,22 km	0:40	3:03	173	25:32	5,13 km
11	0,21 km	2:14	10:22	142	27:46	5,35 km
12	0,22 km	0:39	2:58	160	28:24	5,57 km
13	0,22 km	1:17	5:56	164	29:41	5,78 km
14	0,22 km	0:41	3:06	170	30:22	6,00 km
15	0,22 km	1:14	5:32	166	31:36	6,22 km
16	0,22 km	0:40	3:07	173	32:16	6,44 km
17	0,23 km	1:14	5:27	168	33:30	6,67 km
18	0,22 km	0:41	3:04	174	34:11	6,89 km
19	0,22 km	1:15	5:46	168	35:27	7,11 km
20	0,21 km	0:39	3:04	174	36:06	7,32 km
21	0,22 km	2:25	10:47	142	38:31	7,55 km
22	0,21 km	0:39	3:07	162	39:10	7,75 km
23	0,22 km	1:16	5:40	165	40:27	7,98 km
24	0,22 km	0:41	3:09	172	41:08	8,20 km
25	0,22 km	1:18	5:54	165	42:26	8,42 km
26	0,22 km	0:41	3:07	172	43:07	8,63 km
27	0,22 km	1:19	5:52	166	44:25	8,86 km
28	0,21 km	0:42	3:19	173	45:07	9,07 km
29	0,23 km	1:22	6:04	165	46:29	9,29 km
30	0,21 km	0:38	2:56	175	47:07	9,51 km
31	0,26 km	2:59	11:21	139	50:06	9,77 km
32	1,70 km	9:32	5:37	145	59:39	11,47 km

annons