Holger Danske Strandmarathon

Söndag 24 november 2019 09:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Gick helt enligt plan första typ 32km. 21.1km ut i medvind o sen tillbaks i motvind. Höger hamstring o litet senare höger vad blev stumma o trötta. Bronkiten jag led av under några veckor tog nog sitt.......men väldigt nöjd ändå, speciellt att höger knät höll hela vägen. Mycket trevlig och vacker bansträckning med mycket havsutsikt! Nu bara att softa litet o sen bygga upp styrkan i höger knä, ja hela höger sidan, vad, hamstring.....så man är redo för London!

42,2 km
Distans

3:26:06
Tid

4:53 min/km
Snitt

146
Snittpuls

154
Maxpuls

176
Stegfrekvens

795 meter
Total stigning (klocka)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Karlsson - 25 november 2019

Fin prestation! Väl genomfört lopp med både knä och luftrör i bagaget. Men var det verkligen 795 positiva höjdmeter utmed danska kusten?

Niclas Sjogren - 26 november 2019

Tackar - ett bra dagsverke! Ja det är mindre än 2% utslaget på hela sträckan, så det tror jag nog. Kollar jag på Garmin så var lägsta punkt 2m o högsta 39m strax innan 21.1 o där man vände tillbaka. Springer nog 2020 med, fast då halvmaran.....

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	134	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	145	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	141	14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	142	18:54	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	146	23:36	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	144	28:25	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	146	33:05	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	146	37:47	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	146	42:30	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	146	47:14	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	146	51:57	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	143	56:46	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	145	1:01:30	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	148	1:06:15	14,00 km
15	1,00 km	4:36	4:36	147	1:10:51	15,00 km
16	1,00 km	4:45	4:45	144	1:15:36	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	146	1:20:29	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	143	1:25:17	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	147	1:30:06	19,00 km
20	1,00 km	4:53	4:53	149	1:35:00	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	139	1:39:45	21,00 km
22	1,00 km	5:10	5:10	147	1:44:55	22,00 km
23	1,00 km	4:44	4:44	150	1:49:39	23,00 km
24	1,00 km	4:47	4:47	149	1:54:26	24,00 km
25	1,00 km	4:58	4:58	147	1:59:24	25,00 km
26	1,00 km	4:50	4:50	144	2:04:14	26,00 km
27	1,00 km	5:07	5:07	144	2:09:20	27,00 km
28	1,00 km	5:04	5:04	146	2:14:24	28,00 km
29	1,00 km	4:53	4:53	146	2:19:17	29,00 km
30	1,00 km	4:56	4:56	145	2:24:13	30,00 km
31	1,00 km	4:59	4:59	146	2:29:12	31,00 km
32	1,00 km	5:14	5:14	146	2:34:26	32,00 km
33	1,00 km	4:48	4:48	147	2:39:15	33,00 km
34	1,00 km	5:08	5:08	147	2:44:23	34,00 km
35	1,00 km	5:09	5:09	146	2:49:31	35,00 km
36	1,00 km	5:14	5:14	147	2:54:45	36,00 km
37	1,00 km	5:15	5:15	147	3:00:00	37,00 km
38	1,00 km	5:13	5:13	147	3:05:13	38,00 km
39	1,00 km	5:17	5:17	147	3:10:31	39,00 km
40	1,00 km	5:12	5:12	147	3:15:42	40,00 km
41	1,00 km	5:16	5:16	146	3:20:59	41,00 km
42	1,00 km	5:04	5:04	150	3:26:03	42,00 km
43	0,02 km	0:06	4:11	151	3:26:09	42,02 km

annons