14 x 1min P1' @ 70%

Torsdag 28 november 2019 11:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Avslutningslöpning på jobbet
Klart hämmad i gluteus från styrkan så jag gick på 70%

Jädrar va blött det var på motionsspåret
Lerigt och halt på sina ställen

7,64 km
Distans

47:40
Tid

6:14 min/km
Snitt

159
Snittpuls

180
Maxpuls

142
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT 2000-7 Blå

Total distans:

186:08:14

1791 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Engel, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	145	5:39	1,00 km
2	0,85 km	5:08	6:01	155	10:47	1,85 km
3	0,26 km	1:02	4:01	155	11:48	2,11 km
4	0,04 km	0:57	25:44	162	12:46	2,15 km
5	0,28 km	1:01	3:40	165	13:47	2,42 km
6	0,03 km	0:59	28:20	162	14:46	2,46 km
7	0,26 km	1:01	3:55	168	15:47	2,72 km
8	0,03 km	0:59	30:53	164	16:46	2,75 km
9	0,27 km	1:01	3:47	172	17:47	3,02 km
10	0,03 km	1:00	35:04	163	18:46	3,04 km
11	0,21 km	1:02	4:57	164	19:49	3,25 km
12	0,03 km	1:01	40:18	157	20:49	3,28 km
13	0,23 km	0:59	4:11	164	21:48	3,51 km
14	0,03 km	0:58	30:11	161	22:46	3,54 km
15	0,24 km	1:01	4:14	164	23:47	3,79 km
16	0,02 km	0:58	39:44	159	24:45	3,81 km
17	0,29 km	1:01	3:32	170	25:46	4,10 km
18	0,03 km	1:01	36:37	165	26:47	4,12 km
19	0,24 km	0:59	4:04	168	27:47	4,37 km
20	0,03 km	0:59	28:08	162	28:46	4,40 km
21	0,26 km	1:01	3:57	172	29:46	4,66 km
22	0,03 km	1:03	34:11	165	30:49	4,69 km
23	0,23 km	1:01	4:26	166	31:50	4,92 km
24	0,04 km	0:31	12:23	169	32:21	4,96 km
25	0,24 km	0:58	4:00	168	33:19	5,20 km
26	0,04 km	1:28	40:26	158	34:46	5,24 km
27	0,23 km	1:00	4:27	164	35:47	5,46 km
28	0,05 km	0:57	20:27	163	36:44	5,51 km
29	0,26 km	0:58	3:44	170	37:42	5,77 km
30	1,00 km	5:17	5:17	153	42:59	6,77 km
31	0,87 km	4:42	5:23	155	47:41	7,64 km

annons