Löpning

Måndag 2 december 2019 12:44

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Troligen slut på ström i Stryden och klockan är usel på att mäta på bandet så det fick bli favortibandet som är rätt kalibrerat och data från det. Bra träning och nu gick jag över 500 mil löpning i år.

15,6 km
Distans

1:07:48
Tid

4:21 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	3200 m	12:16	3:50 min/km
Repetition 2	3200 m	12:16	3:50 min/km
Repetition 3	3200 m	12:16	3:50 min/km
Nerjogg	5,00 km	26:00	5:12 min/km

Skor och utrustning

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

99:32:50

1431 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Andreas Persson, Dan Welin//HSK, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Lars Bern, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia och Stanley Ekberg

Kommentarer

Fint milförberedande pass. Det ser bra ut inför Sylvester :-)

Magnus Sjöberg | 2 december 2019

Tackar, hoppas ju att jag kan omvandla denna träning till en bra tid på sylvesterloppet.

Mathias Johansson | 2 december 2019

Det tror jag du kan, men det är inte träningen utan vilan som är avgörande om du ska lyckas, och det är en stor utmaning för dig har jag förstått ;-)

Magnus Sjöberg | 2 december 2019

Klockren sub40 med en rejält skopad råge på nyår!

Jens Sandahl | 2 december 2019

500 mil. Imponerande. Mycket bra jobbat. Grattis!

Torbjörn Westman | 2 december 2019

Jag vila? nej, det är inget kul;-) Du har helt rätt, vilan behövs absolut och jag har börjat fundera på att planera minst en dag i veckan med dubbelpass och ta en dag ledig så blir mängden totalt sätt ok ändå. Måste ju i vart fall testa det.

Mathias Johansson | 5 december 2019

Ja, eller iaf fokusera mer på hur sista veckan innan lopp bör se ut för att optimera prestationen på tävlingsdagen.

Magnus Sjöberg | 5 december 2019

annons