Intervall 4*8 min

Torsdag 19 december 2019 18:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snabb uppvärmning så jag kunde köra intervallerna med Stefan.
4st 8min intervaller på tempo 4:17 - band 14,0
2min gåvila mellan intervallerna tempo 10:54 - band 5,5

Hade det tungt sista 3 min, men med Stefan bredvid, så var det bara att slita på intervallen ut.

8,05 km
Distans

47:34
Tid

5:55 min/km
Snitt

177
Snittpuls

195
Maxpuls

142
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,26 km	1:31	5:47	135	1:31	0,26 km
2	1,60 km	8:00	5:01	169	9:31	1,86 km
3	0,16 km	2:00	12:44	161	11:31	2,02 km
4	1,56 km	8:00	5:08	179	19:31	3,58 km
5	0,11 km	2:00	17:31	171	21:31	3,69 km
6	1,52 km	8:00	5:15	184	29:31	5,21 km
7	0,16 km	2:00	12:09	176	31:31	5,38 km
8	1,47 km	8:00	5:26	187	39:31	6,85 km
9	0,10 km	2:00	19:43	180	41:31	6,95 km
10	1,08 km	5:57	5:31	175	47:29	8,03 km
11	0,02 km	0:06	5:24	178	47:35	8,05 km

annons