Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 25 december 2019 11:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Langintervaller, samme som i forrige uke. 2 km oppvarming før 5 * 2,5 K @4:15 med 250 meter gange mellom dragene. 1 km gange til slutt.

Vesentlig lavere puls enn sist. Bare 15 på Borg, mot 16 sist. Neste gang bør jeg muligens satse på 4:07 fart i stedet.

Måtte også denne gangen bytte mølle på det fjerde draget pga. tekniske problemet. Jeg får sende en mail til Fresh.

16,5 km
Distans

1:27:39
Tid

5:19 min/km
Snitt

127
Snittpuls

147
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen och Jens Sandahl

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	105	5:19	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	111	10:03	2,00 km
3	1,00 km	7:09	7:09	106	17:12	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	137	21:12	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	140	25:13	5,00 km
6	1,00 km	6:35	6:35	118	31:47	6,00 km
7	1,00 km	3:46	3:46	141	35:33	7,00 km
8	1,00 km	4:00	4:00	140	39:33	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	128	44:04	9,00 km
10	1,00 km	3:46	3:46	142	47:50	10,00 km
11	1,00 km	3:46	3:46	143	51:36	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	127	57:36	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	138	1:02:17	13,00 km
14	1,00 km	4:20	4:20	142	1:06:37	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	130	1:11:26	15,00 km
16	1,00 km	3:57	3:57	143	1:15:23	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	141	1:19:50	17,00 km
18	1,00 km	7:29	7:29	100	1:27:19	18,00 km
19	0,05 km	0:20	6:43	90	1:27:39	18,05 km

annons