Långt med semisällskap

Lördag 28 december 2019 09:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första minusgraderspasset för säsongen. Började med 12 km tillsammans med Pontus. Kändes jobbigt. Fortsatte trots det med en runda till för att få ihop 135 min. Funkade ganska bra.

25,52 km
Distans

2:15:00
Tid

5:17 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

174
Stegfrekvens

381 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	128	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	134	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	136	16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	138	21:26	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	142	26:50	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	145	32:09	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	147	37:28	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	146	42:39	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	145	48:02	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	145	53:15	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	147	58:32	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	144	1:03:49	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	142	1:09:05	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	138	1:14:17	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	137	1:19:28	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	135	1:24:44	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	135	1:29:54	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	133	1:35:00	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	132	1:40:12	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	130	1:45:21	20,00 km
21	1,00 km	5:08	5:08	130	1:50:29	21,00 km
22	1,00 km	5:13	5:13	129	1:55:42	22,00 km
23	1,00 km	5:15	5:15	127	2:00:57	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	129	2:06:18	24,00 km
25	1,00 km	5:37	5:37	126	2:11:55	25,00 km
26	0,52 km	3:06	6:01	124	2:15:01	25,52 km