Intervaller 10x400@3,18

Tisdag 14 januari 2020 05:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tänkte springa på GIH men det var isigt även om termometern sa +1C när jag begav mig. Körde istället på gatorna runt Universitetet. Tufft pass men helt ok känsla. Tog 1´joggvila och 3´serievila efter 5 intervaller. Maxpuls från 171 på första till 181 på sista.

11,01 km
Distans

53:00
Tid

4:49 min/km
Snitt

153
Snittpuls

181
Maxpuls

184
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Feather 2

Total distans:

56:20:01

772 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	11:04	5:20	141	11:04	2,07 km
2	0,40 km	1:19	3:15	164	12:23	2,48 km
3	0,18 km	1:02	5:48	159	13:25	2,66 km
4	0,40 km	1:21	3:22	166	14:46	3,06 km
5	0,16 km	1:00	6:25	158	15:47	3,22 km
6	0,40 km	1:19	3:18	168	17:05	3,61 km
7	0,16 km	1:01	6:20	161	18:06	3,77 km
8	0,40 km	1:19	3:17	169	19:25	4,17 km
9	0,16 km	1:01	6:17	163	20:27	4,34 km
10	0,40 km	1:18	3:13	171	21:45	4,74 km
11	0,48 km	3:01	6:15	155	24:46	5,22 km
12	0,40 km	1:19	3:16	166	26:05	5,63 km
13	0,18 km	1:01	5:47	165	27:06	5,80 km
14	0,40 km	1:18	3:18	172	28:24	6,20 km
15	0,17 km	1:00	5:44	168	29:25	6,38 km
16	0,40 km	1:20	3:19	172	30:45	6,78 km
17	0,16 km	1:02	6:23	167	31:47	6,94 km
18	0,40 km	1:19	3:16	174	33:05	7,34 km
19	0,14 km	1:01	7:30	165	34:06	7,48 km
20	0,41 km	1:20	3:16	173	35:26	7,88 km
21	3,12 km	17:34	5:38	143	53:00	11,00 km
22	0,00 km	0:12	41:47	137	53:12	11,01 km
23	0,00 km	0:29	02:19:20	125	53:40	11,01 km
24	0,00 km	0:04	07:26:53	122	53:44	11,01 km

annons