Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning jag ledde Eriks grupp 6 st , 20 st totalt med Fredriks grupp.

Måndag 20 januari 2020 18:03

Löpning - Älghufs/stavlöpning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Hela passet med i klocktiden ( uppvärmning, Rörlighet , transportlöpningar , all styrka, vila och nerjogg) 3xgrusbacke och 3 x Blåsippebacken , 1x backe före blåsippe, 1 x stavgång rekondenbacken ( grus), 1 x slalombacken . Styrkan = 30 armhävningar , 20 sit ups, 30 djupa benböj, 20 dipps ) och nedvarvning 1 varv soffrundan .
9,33   km
Distans
1:16:07
Tid
8:09   min/km
Snitt
116
Snittpuls
156
Maxpuls
108
Stegfrekvens
244   m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km10:5510:558310:551,00 km
21,00 km6:246:2410617:192,00 km
31,00 km7:477:4711425:053,00 km
41,00 km9:149:1411734:204,00 km
51,00 km6:376:3712740:575,00 km
61,00 km9:559:5512250:526,00 km
71,00 km6:076:0713856:597,00 km
81,00 km10:5710:571261:07:568,00 km
91,00 km5:565:561271:13:529,00 km
100,33 km2:156:461271:16:079,33 km