Långpass

Söndag 26 januari 2020 08:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev en "race simulering". Startade 8.30, samma tid som Sevilla Marathon startar. Använde mina Next% första gången på långpass. Provade Maurten för första gången, 0.5l energidryck före passet och 3 gel under passet.
Passet gick extremt lätt!!! Största problemet var att hålla ner tempot, måltempo var 5.40-6.00
Paus under km 23 för att släppa ut vätska

33,39 km
Distans

3:08:31
Tid

5:39 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

276 meter
Total stigning (karta)

218 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly Next% 42

Total distans:

34:41:29

387 km

Gilla passet

Gillas av Håkan, Karibou och Erik "Tricky" Fries

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	126	6:09	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	141	11:54	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	148	17:40	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	132	23:28	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	130	29:18	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	131	35:03	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	137	40:26	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	135	46:00	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	134	51:44	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	131	57:28	10,00 km
11	1,00 km	5:48	5:48	132	1:03:16	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	130	1:08:53	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	127	1:14:34	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	128	1:20:08	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	127	1:25:48	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	128	1:31:23	16,00 km
17	1,00 km	5:42	5:42	132	1:37:05	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	132	1:42:29	18,00 km
19	1,00 km	5:43	5:43	132	1:48:12	19,00 km
20	1,00 km	5:38	5:38	134	1:53:50	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	139	1:59:24	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	145	2:05:04	22,00 km
23	1,00 km	5:59	5:59	142	2:11:04	23,00 km
24	1,00 km	5:27	5:27	144	2:16:30	24,00 km
25	1,00 km	5:43	5:43	144	2:22:14	25,00 km
26	1,00 km	5:40	5:40	145	2:27:54	26,00 km
27	1,00 km	5:35	5:35	144	2:33:29	27,00 km
28	1,00 km	5:31	5:31	155	2:39:00	28,00 km
29	1,00 km	5:40	5:40	137	2:44:40	29,00 km
30	1,00 km	5:36	5:36	141	2:50:15	30,00 km
31	1,00 km	5:23	5:23	141	2:55:38	31,00 km
32	1,00 km	5:28	5:28	142	3:01:06	32,00 km
33	1,00 km	5:22	5:22	147	3:06:27	33,00 km
34	0,39 km	2:04	5:20	140	3:08:32	33,39 km

annons