Långpass 24 K

Söndag 2 februari 2020 11:57

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt att springa i strålande sol och vårväder. Som vanligt så var det rätt kraftig vind. Lite stel i höger hälsena, tror det beror på att jag sprungit ett par pass i andra skor. Tog det lugnt idag och joggade runt på gruset i Tinnerö. Blev sedan mer lättsprunget på asfalt på slutet.

24,25 km
Distans

1:53:47
Tid

4:42 min/km
Snitt

153
Snittpuls

181
Maxpuls

160
Stegfrekvens

516 meter
Total stigning (klocka)

Vaporfly Next%

Total distans:

79:19:01

1047 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	133	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	138	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	146	15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	156	19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	157	24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	159	29:29	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	153	34:19	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	152	39:11	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	146	44:03	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	155	48:47	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	152	53:34	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	148	58:15	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	150	1:02:59	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	159	1:07:28	14,00 km
15	1,00 km	4:36	4:36	160	1:12:04	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	155	1:16:36	16,00 km
17	1,00 km	4:36	4:36	156	1:21:12	17,00 km
18	1,00 km	4:32	4:32	156	1:25:44	18,00 km
19	1,00 km	4:35	4:35	155	1:30:19	19,00 km
20	1,00 km	4:38	4:38	157	1:34:57	20,00 km
21	1,00 km	4:31	4:31	157	1:39:28	21,00 km
22	1,00 km	4:28	4:28	159	1:43:57	22,00 km
23	1,00 km	4:28	4:28	160	1:48:24	23,00 km
24	1,00 km	4:21	4:21	165	1:52:45	24,00 km
25	0,25 km	1:03	4:07	163	1:53:48	24,25 km

annons