Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 5 februari 2020 20:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 * 2K @4:00, 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og til slutt.

Ikke veldig hissig på økta da jeg startet, men synes det gikk greit. Litt for greit kanskje. Ideelt sett burde jeg muligens ligget noen slag høyere på dragene.

14,5 km
Distans

1:15:46
Tid

5:14 min/km
Snitt

134
Snittpuls

158
Maxpuls

160
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Øistein Røisland och Christopher Aalholm

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	106	4:14	1,00 km
2	1,00 km	3:46	3:46	120	8:00	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	102	13:23	3,00 km
4	0,13 km	0:54	6:46	97	14:17	3,13 km
5	1,00 km	4:13	4:13	143	18:30	4,13 km
6	1,00 km	3:56	3:56	154	22:26	5,13 km
7	0,03 km	0:09	4:12	155	22:35	5,17 km
8	0,59 km	3:52	6:31	115	26:27	5,76 km
9	1,00 km	4:15	4:15	144	30:42	6,76 km
10	1,00 km	3:58	3:58	155	34:41	7,76 km
11	0,01 km	0:03	4:48	156	34:44	7,77 km
12	0,56 km	3:59	7:04	117	38:43	8,34 km
13	1,00 km	4:09	4:09	146	42:52	9,34 km
14	1,00 km	3:58	3:58	155	46:51	10,34 km
15	0,04 km	0:09	4:15	156	47:00	10,37 km
16	0,56 km	3:55	6:59	121	50:55	10,93 km
17	1,00 km	4:07	4:07	146	55:02	11,93 km
18	1,00 km	3:56	3:56	155	58:57	12,93 km
19	0,06 km	0:15	4:09	156	59:12	12,99 km
20	0,57 km	3:52	6:46	120	1:03:04	13,56 km
21	1,00 km	4:11	4:11	147	1:07:15	14,56 km
22	1,00 km	3:57	3:57	156	1:11:13	15,56 km
23	0,04 km	0:10	4:04	153	1:11:22	15,60 km
24	0,67 km	4:24	6:33	116	1:15:46	16,27 km

annons