Distans Växjö, inkl 10*1 min fart. varvat med 1 min gåvila.

Lördag 8 februari 2020 10:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Benen kändes lite lättare än vanligt men eftersom pulsen drog iväg så blev det inte så pigg känsla ändå. Hade ändå tänkt lite fart idag och bara för att inte slå i pulstaket för snabbt så blev det 1 minuts fart varvat med 1 minuts gåvila, förutom den 1:a som jag körde direkt från distans-tempo och den blev med högst medel och maxpuls. Det är tydligt att det är stor skillnad på gå-vila och jogg-vila, hade aldrig klarat i detta tempo med joggvila. Totalt 10 stycken farthöjningar. De 5 första i medvind de 5 sista i motvind. Medelfart på 3:35. Det blev väldigt jobbigt på de sista trots generöst med vila. Svårt att veta om det har någon effekt.

15,38 km
Distans

1:13:29
Tid

4:47 min/km
Snitt

143
Snittpuls

168
Maxpuls

162
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	129	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	134	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	133	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	138	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	144	23:37	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	136	28:14	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	141	32:51	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	143	37:44	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	144	42:25	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	147	47:05	10,00 km
11	0,59 km	2:40	4:29	148	49:45	10,59 km
12	0,04 km	0:11	4:41	150	49:56	10,63 km
13	0,29 km	1:01	3:30	161	50:58	10,92 km
14	0,12 km	1:00	8:10	146	51:57	11,05 km
15	0,30 km	1:01	3:22	155	52:58	11,35 km
16	0,12 km	1:01	8:32	146	53:59	11,47 km
17	0,29 km	1:02	3:36	154	55:01	11,75 km
18	0,11 km	1:00	9:16	144	56:01	11,86 km
19	0,30 km	1:02	3:23	155	57:03	12,17 km
20	0,11 km	1:00	8:47	144	58:02	12,28 km
21	0,28 km	1:02	3:38	155	59:04	12,56 km
22	0,12 km	1:00	8:33	150	1:00:04	12,68 km
23	0,26 km	1:01	3:52	156	1:01:05	12,94 km
24	0,13 km	1:03	8:14	147	1:02:08	13,07 km
25	0,28 km	1:00	3:36	155	1:03:08	13,35 km
26	0,10 km	1:02	9:52	148	1:04:10	13,45 km
27	0,28 km	1:02	3:38	153	1:05:12	13,74 km
28	0,11 km	1:02	9:13	146	1:06:13	13,85 km
29	0,28 km	1:01	3:39	155	1:07:15	14,13 km
30	0,11 km	0:59	8:46	152	1:08:14	14,24 km
31	0,28 km	1:00	3:37	154	1:09:14	14,52 km
32	0,87 km	4:15	4:54	144	1:13:29	15,38 km

annons