Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 12 februari 2020 20:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 * 2K @4:00, 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og til slutt.

Jobbigt. Ble bra mør i leggene etterhvert. Som vanlig føles det tyngst på første drag.

14,5 km
Distans

1:19:48
Tid

5:30 min/km
Snitt

130
Snittpuls

157
Maxpuls

154
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Øistein Røisland, Magnus Sjöberg och Leif Andersson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	111	4:18	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	118	8:04	2,00 km
3	1,00 km	6:26	6:26	96	14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	140	18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	153	22:57	5,00 km
6	1,00 km	6:55	6:55	115	29:52	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	151	33:51	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	135	39:20	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	136	44:08	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	154	48:14	10,00 km
11	1,00 km	7:00	7:00	119	55:14	11,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00	152	59:13	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	144	1:03:59	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	124	1:09:59	14,00 km
15	1,00 km	4:00	4:00	153	1:14:00	15,00 km
16	0,98 km	5:49	5:55	125	1:19:49	15,98 km

annons