RC-långpass

Lördag 15 februari 2020 09:11

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Började med 6st frukilometrar innan det blev 16st RC-kilometrar.
Stundtals kladdigt och stundtals snabba kilometrar. Kroppens kändes bra!
Det utlovade hällregnet lös med sin frånvaro, 5-6 grader och grått, sv vind.

21,85 km
Distans

2:18:20
Tid

6:20 min/km
Snitt

155
Snittpuls

188
Maxpuls

164
Stegfrekvens

130 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Phoenix (2019)

Total distans:

58:52:12

554 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:39	6:39	136	6:39	1,00 km
2	1,00 km	6:37	6:37	146	13:15	2,00 km
3	1,00 km	6:56	6:56	143	20:11	3,00 km
4	1,00 km	6:20	6:20	139	26:32	4,00 km
5	1,00 km	8:24	8:24	145	34:55	5,00 km
6	1,00 km	6:45	6:45	148	41:41	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	148	47:33	7,00 km
8	1,00 km	7:02	7:02	157	54:35	8,00 km
9	1,00 km	6:22	6:22	173	1:00:58	9,00 km
10	1,00 km	6:44	6:44	167	1:07:41	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	160	1:13:26	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	152	1:19:21	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	159	1:25:05	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	161	1:30:39	14,00 km
15	1,00 km	5:41	5:41	160	1:36:19	15,00 km
16	1,00 km	6:41	6:41	160	1:43:01	16,00 km
17	1,00 km	6:03	6:03	157	1:49:04	17,00 km
18	1,00 km	6:14	6:14	161	1:55:18	18,00 km
19	1,00 km	5:42	5:42	162	2:01:00	19,00 km
20	1,00 km	6:32	6:32	161	2:07:33	20,00 km
21	1,00 km	5:45	5:45	159	2:13:18	21,00 km
22	0,85 km	5:03	5:57	168	2:18:21	21,85 km

annons