Distans med 5x5´@3,45 ( Löpbandet )

Måndag 17 februari 2020 05:54

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startar vecka 2 och dessa pass börjar nu kännas igen.

Idag var det 5X5´ med 90" joggvila och enligt programmet skulle det gå i 3,31-3,46. Hade tänkt köra ute men med regn och lätt storm fick det bli bandet.

Hade lägsta snittpuls 164 till 173 på detta passet även om farten var lägre. Bra känsla och är efter omständigheterna nöjd.

12,85 km
Distans

56:00
Tid

4:21 min/km
Snitt

160
Snittpuls

178
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km
Repetition 1	1330 m	05:00	3:46 min/km
Repetition 2	300 m	01:30	5:00 min/km
Repetition 3	1330 m	05:00	3:46 min/km
Repetition 4	300 m	01:30	5:00 min/km
Repetition 5	1330 m	05:00	3:46 min/km
Repetition 6	300 m	01:30	5:00 min/km
Repetition 7	1330 m	05:00	3:46 min/km
Repetition 8	300 m	01:30	5:00 min/km
Repetition 9	1330 m	05:00	3:46 min/km
Nerjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

254:00:39

3095 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,09 km	10:00	01:54:42	144	10:00	0,09 km
2	0,04 km	5:00	01:52:05	164	15:01	0,13 km
3	0,01 km	1:31	01:51:30	161	16:31	0,15 km
4	0,04 km	5:00	02:09:49	168	21:32	0,18 km
5	0,01 km	1:30	02:18:40	144	23:02	0,19 km
6	0,05 km	5:00	01:39:19	170	28:02	0,25 km
7	0,01 km	1:31	01:50:36	154	29:33	0,26 km
8	0,03 km	5:01	02:25:07	172	34:33	0,29 km
9	0,01 km	1:30	01:43:39	156	36:03	0,31 km
10	0,06 km	5:01	01:21:04	173	41:04	0,37 km
11	0,16 km	15:01	01:36:11	160	56:05	0,53 km

annons