Tröskel 7+2k@3,47

Onsdag 19 februari 2020 05:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En liten ökning från förra veckans 6+2k till 7+2k som skulle gå i 3,51-4,06 med 2´ vila.

Kändes helt ok även om det blev jobbigt mot slutet. 3k@11,20 och 5k@18,54 då jag kom upp i tröskelpuls. Höll den sedan resten av passet med några slag över .

2018-06, 7+2k@3,46 med 167 / 179 och 176 / 184
2018-08, 7+2k@3,42 med 167 / 176 och 174 / 178
2019-02, 7+2k@3,52 med 167 / 174 och 172 / 177
Idag 7+2k@3,47 med 171 / 177 och 174 / 180

Garmin lyfte mig lite till vilket i alla fall indikerar en positiv trend.

12,11 km
Distans

49:58
Tid

4:08 min/km
Snitt

166
Snittpuls

180
Maxpuls

194
Stegfrekvens

30 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,06 km	5:21	5:03	144	5:21	1,06 km
2	7,00 km	26:30	3:47	171	31:51	8,06 km
3	0,27 km	2:01	7:24	153	33:52	8,34 km
4	2,00 km	7:37	3:49	174	41:29	10,33 km
5	1,78 km	8:30	4:46	159	49:59	12,11 km

annons