Löppass

Fredag 28 februari 2020 09:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kanske att man kallar detta rehab-jogg? Var hos naprapat igår. Troligen överansträngning i vänster hamstring och där runt. Fick knådning, stötvåg och lite råd. Ska tillbaka 3 ggr, med en veckas mellanrum. Drog ner radikalt på längden idag och försöker undvika att "surna" i benet. Gick ganska bra.

6,408 km
Distans

36:26
Tid

5:41 min/km
Snitt

99 meter
Total stigning

Gillas av

Oldboy

Kommentarer

Antar att det ingår någon styrketräning i råden, har jag rätt? Det man brukar få "i läxa" är antingen stretch eller styrketräning eller bägge delar, plus minskning eller uppehåll i den träning som gav skadan

Oldboy | 28 februari 2020

Jag fick stretching, och det har jag gjort. Jag skulle få styrkeövningar via email, men inte fått. Jag mailade precis honom och frågade. Så, tack för påminnelsen! :-)

Tibor Karaszi | 3 mars 2020

:-)

Oldboy | 3 mars 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	123	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	148	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	151	17:00	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	151	22:38	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	150	28:09	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	151	34:08	6,00 km
7	0,41 km	2:18	5:38	155	36:26	6,41 km

annons