Distans 20 K

Söndag 1 mars 2020 17:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Underbart kvällspass! Veckans pass på bandet har gjort gött. Känner att steget är riktigt stort när jag vill. Precis som igår så försökte jag hålla nere farten. Bra just nu! Pulsen helt fel i förhållande till ansträngningen. Finns inte att jag snittar nära 170 på slutet.

20,12 km
Distans

1:32:05
Tid

4:35 min/km
Snitt

166
Snittpuls

195
Maxpuls

158
Stegfrekvens

574 meter
Total stigning (klocka)

Vaporfly 4% Flyknit par 3

Total distans:

99:19:24

1235 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Kristiansson och Mattias Wellermark

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	173	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	179	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	159	15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	164	19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	161	24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	168	29:06	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	170	33:37	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	167	38:05	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	165	42:35	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	161	47:03	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	163	51:31	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	161	55:53	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	159	1:00:19	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	164	1:04:48	14,00 km
15	1,00 km	4:37	4:37	164	1:09:25	15,00 km
16	1,00 km	4:25	4:25	167	1:13:49	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	165	1:18:26	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	168	1:22:54	18,00 km
19	1,00 km	4:23	4:23	167	1:27:17	19,00 km
20	1,00 km	4:18	4:18	167	1:31:35	20,00 km
21	0,12 km	0:30	4:20	168	1:32:05	20,12 km

annons