Gamla Balsby 12,3 km

Måndag 9 mars 2020 19:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nosaby-gamla Balsby, 8 grader o stilla bris, kör tröskel o efter lite lugnare inledning kör jag 4.44-4.59 i 10 km, eftersom klockan raderade alla resultat vid ngn sorts omstart i höstas blir detta nytt rekord på 10 km: 48:32, ganska jobbigt
planen var ju att klara rundan på 60 blankt men det missade jag med 27 sekunder
TILLÄGG: ser att jag sprang rundan nov 2017 på 65:45 så ju äldre desto bättre ;)

12,23 km
Distans

1:00:27
Tid

4:57 min/km
Snitt

144
Snittpuls

165
Maxpuls

160
Stegfrekvens

155 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
18 januari 2020	12,31 km	1:04:23	5:14 m/km
7 januari 2020	12,28 km	1:03:15	5:09 m/km
11 november 2017	12,33 km	1:05:45	5:20 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson och Magnus Reimer

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	111	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	129	10:48	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	141	15:43	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	142	20:35	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	148	25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	149	30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	150	35:02	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	150	39:46	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	152	44:45	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	153	49:34	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	152	54:24	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	154	59:21	12,00 km
13	0,23 km	1:06	4:42	153	1:00:27	12,23 km

annons