11 km asfalt med löpskolning

Måndag 9 mars 2020 20:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde 3 set av 20 älgkliv och 20 utfallssteg vid 4 km.

10,84 km
Distans

51:37
Tid

4:46 min/km
Snitt

156
Snittpuls

178
Maxpuls

160
Stegfrekvens

78 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

182:06:45

2004 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	139	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	153	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	156	14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	159	18:30	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	158	24:08	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	153	29:00	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	153	33:36	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	162	38:18	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	168	42:52	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	161	47:43	10,00 km
11	0,84 km	3:55	4:41	161	51:38	10,84 km