Moneghettis pass

Lördag 4 april 2020 08:32

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg
4X90 sekunder
4X60 sekunder
4X30 sekunder
4X15 sekunder
Nedjogg

Intervallerna i min maxfart på 5km och lika lång vila som föregående intervall. Vilan är i marathonfart.

10,8 km
Distans

52:17
Tid

4:50 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

50 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Morgan Johansson och Anton Svärd

Kommentarer

Hårt!

Jens Sandahl | 4 april 2020

Den satt så himla bra idag. Var rädd att jag skulle vara seg efter två tuffa dagar med mycket löpning men satan vad bra det känns. Nu ska jag upp och kolla när bobby spräcker 3 timmar på maran!

Jessica Parnebo | 4 april 2020

Psyka honom ordentligt! ;-)

Jens Sandahl | 4 april 2020

Lovar :)

Jessica Parnebo | 4 april 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,79 km	15:55	5:42	15:55	2,79 km
2	0,37 km	1:30	4:02	17:25	3,16 km
3	0,33 km	1:30	4:29	18:55	3,50 km
4	0,38 km	1:30	3:57	20:25	3,88 km
5	0,34 km	1:30	4:25	21:55	4,22 km
6	0,37 km	1:30	4:04	23:25	4,59 km
7	0,34 km	1:30	4:27	24:55	4,92 km
8	0,35 km	1:30	4:14	26:25	5,28 km
9	0,34 km	1:30	4:27	27:55	5,61 km
10	0,25 km	1:00	4:01	28:55	5,86 km
11	0,23 km	1:00	4:24	29:55	6,09 km
12	0,24 km	1:00	4:07	30:55	6,33 km
13	0,25 km	1:00	4:03	31:55	6,58 km
14	0,25 km	1:00	4:02	32:55	6,83 km
15	0,22 km	1:00	4:34	33:55	7,05 km
16	0,25 km	1:00	3:59	34:55	7,30 km
17	0,21 km	1:00	4:51	35:55	7,50 km
18	0,14 km	0:30	3:38	36:25	7,64 km
19	0,11 km	0:30	4:37	36:55	7,75 km
20	0,12 km	0:30	4:08	37:25	7,87 km
21	0,10 km	0:30	4:48	37:55	7,98 km
22	0,14 km	0:30	3:41	38:25	8,11 km
23	0,12 km	0:30	4:19	38:55	8,23 km
24	0,13 km	0:30	3:43	39:25	8,36 km
25	0,12 km	0:30	4:09	39:55	8,48 km
26	0,07 km	0:15	3:41	40:10	8,55 km
27	0,06 km	0:15	4:20	40:25	8,61 km
28	0,06 km	0:15	3:56	40:40	8,67 km
29	0,06 km	0:15	4:06	40:55	8,73 km
30	0,06 km	0:15	4:03	41:10	8,79 km
31	0,06 km	0:15	4:04	41:25	8,85 km
32	0,07 km	0:15	3:45	41:40	8,92 km
33	0,05 km	0:15	4:48	41:55	8,97 km
34	1,83 km	10:23	5:41	52:18	10,80 km

annons