Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 9 april 2020 15:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det åter ett backintervallpass uppför Fornvägen här i Alvesta. 60/45/30 sekunder och 5 serier totalt, cirka 30-60 sekunders vila mellan varje intervall samt cirka 3 minuters nerjogg mellan varje serie. Det var lite stumt och segt i benen under uppjoggen, samt under nerjoggen mellan serierna men under själva intervallerna var det helt okej känsla. Hade väldigt bra hjälp av vinden i dag, nordvästlig, rätt i ryggen. cirka 5 m/s i medelvind. Tempot mellan 3:30 till 3:10 ungefär. Lite trött i baksidorna efteråt. Annars okej känsla.

10,94 km
Distans

50:42
Tid

4:38 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

160
Stegfrekvens

71 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,96 km	8:49	4:31	131	8:49	1,96 km
2	0,02 km	0:06	4:47	102	8:55	1,98 km
3	0,30 km	1:01	3:24	136	9:56	2,27 km
4	0,08 km	0:50	10:51	142	10:46	2,35 km
5	0,23 km	0:46	3:19	142	11:32	2,58 km
6	0,07 km	0:48	11:10	139	12:20	2,65 km
7	0,17 km	0:32	3:11	133	12:52	2,82 km
8	0,69 km	3:10	4:34	137	16:02	3,51 km
9	0,30 km	1:01	3:24	149	17:03	3,81 km
10	0,07 km	0:55	13:18	141	17:57	3,88 km
11	0,23 km	0:46	3:25	141	18:43	4,11 km
12	0,07 km	0:46	10:33	146	19:29	4,18 km
13	0,16 km	0:31	3:09	139	20:00	4,34 km
14	0,70 km	3:11	4:35	139	23:12	5,04 km
15	0,30 km	1:00	3:23	151	24:12	5,33 km
16	0,07 km	0:56	12:53	143	25:08	5,41 km
17	0,23 km	0:45	3:21	143	25:54	5,63 km
18	0,06 km	0:45	12:32	148	26:39	5,69 km
19	0,16 km	0:31	3:11	140	27:10	5,85 km
20	0,69 km	3:11	4:36	142	30:21	6,55 km
21	0,29 km	1:01	3:27	154	31:22	6,84 km
22	0,10 km	1:01	10:10	140	32:23	6,94 km
23	0,22 km	0:45	3:23	142	33:08	7,17 km
24	0,06 km	0:47	12:52	148	33:55	7,23 km
25	0,16 km	0:30	3:06	144	34:26	7,39 km
26	0,69 km	3:11	4:39	143	37:37	8,08 km
27	0,30 km	1:01	3:27	154	38:38	8,37 km
28	0,08 km	1:08	14:03	141	39:46	8,45 km
29	0,22 km	0:46	3:23	144	40:32	8,68 km
30	0,06 km	0:50	14:01	146	41:21	8,74 km
31	0,17 km	0:32	3:03	144	41:53	8,91 km
32	1,00 km	4:22	4:22	135	46:15	9,91 km
33	1,00 km	4:18	4:18	145	50:33	10,91 km
34	0,03 km	0:09	4:21	148	50:42	10,94 km

annons