3+6,5,4,3,2,1

Onsdag 15 april 2020 17:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Utan tvekan årets bästa pass. Grymma ben, bra väder (13 grader, lite blåsigt). Plan 3 min + 6 min @3.55-4.00 med 60 vila, sedan 5,4,3 min i 3.45-3.50 med 90 vila, 2+1 min @3.40-3.45 med 120 vila. Gick lite snabbare på alla + blev 90 vila efter 2 och 1 också. Grymt nöjd

12,19 km
Distans

55:42
Tid

4:34 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

170 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:24	2,00 km
3	0,09 km	0:36	6:49	10:00	2,09 km
4	0,80 km	3:00	3:45	13:00	2,88 km
5	0,08 km	1:01	12:48	14:01	2,96 km
6	1,55 km	6:00	3:53	20:01	4,51 km
7	0,11 km	0:59	9:11	21:01	4,62 km
8	1,39 km	5:00	3:36	26:01	6,01 km
9	0,16 km	1:30	9:12	27:30	6,17 km
10	1,13 km	4:00	3:33	31:30	7,29 km
11	0,14 km	1:30	10:58	33:00	7,43 km
12	0,85 km	3:00	3:32	36:00	8,28 km
13	0,18 km	1:30	8:12	37:30	8,46 km
14	0,59 km	2:00	3:24	39:30	9,05 km
15	0,17 km	1:30	9:03	41:00	9,22 km
16	0,32 km	1:01	3:13	42:01	9,53 km
17	0,11 km	0:59	9:13	43:01	9,64 km
18	1,00 km	4:56	4:56	47:56	10,64 km
19	1,00 km	4:57	4:57	52:54	11,64 km
20	0,55 km	2:49	5:04	55:42	12,19 km

annons