Löpband Intervall

Torsdag 16 april 2020 15:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagens pass 6-10 * 1km och fart 4:17 min/km aka 14 km/h. Start var 6:e minut vilket ger ca 100s gåvila. Tyckte jag borde klara 6st för att tro på 45 min på milen, men även att 10st var målet. Mitt favvo-band var upptaget så jag fick ta ett i främre raden. 6st var inga problem och utan att vara nära failure. Efter 8st bytte jag snabbt band till mitt vanliga band, för att förvissa mig att jag inte sprungit på ett för lättlöpt dylikt. Men 9:e intervallen var inte olika de andra så jag bestämde mig att gå all in på sista. 4:00-fart, må det bära eller brista. Nu klev pulsen upp på rött men jag klarade det. Idag var det tydligen min dag. Rätt nöjd under nedjoggen.

14 km
Distans

1:20:00
Tid

5:43 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Anders Richardsson , Per Månsson, Ingvar Olofsson, Anders Andersson, Mats Edelryd och Tony Elias

Kommentarer

Tycker du borde greja 45 minuter på milen när man ser vad du presterade på detta dunderpass.
jag körde ungefär samma fart på tusingarna för ett par år sedan men inte lika många och låg då kring 44.30 på milen uppskattningsvis.
Snart får du spänna bågen på 10 km. Helst utomhus.
Man blir ju nyfiken på hur det ska gå :)
Hade du inte en snabb svärson som kan agera draghjälp eller har jag drömt?

Mats Edelryd | 16 april 2020

Jo, men han är nere i 08 och dit får jag inte åka för tillfället. Får ragga upp någon löpare i klubben som kan hara. Gäller bara att få slut på de starka vindbyarna! Det som jag inte kunde drömma om i morse är att jag kunde dunka till med en 4-blank som sista intervall.

Leif Andersson | 16 april 2020

Klarar man detta pass med att avsluta med en km på 4,00 tror jag faktisk du kan göra Sub 44 en bra dag. Det känns som du går framåt hela tiden i träningen, bra jobbat!!

Ingvar Olofsson | 16 april 2020

annons