2x5km

Fredag 1 maj 2020 11:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade hoppats att det skulle gå lite snabbare på femmorna, men det ville inte kroppen. 20.10 och 20.19 med rätt hög ansträngning. Tungt att ta sig hem sista 5km efter andra ökningen.

25,76 km
Distans

1:57:24
Tid

4:33 min/km
Snitt

150
Snittpuls

174
Maxpuls

176
Stegfrekvens

146 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Salming speed 7

Total distans:

52:14:34

674 km

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Gillas av

Johan Nordström, Bergan och Ulf Therén

Kommentarer

Grymt

Ulf Therén | 1 maj 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	130	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	139	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	138	14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	142	19:07	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	138	24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	136	28:43	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	139	33:28	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	140	38:09	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	138	42:59	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	142	47:57	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	151	51:53	11,00 km
12	1,00 km	3:57	3:57	161	55:50	12,00 km
13	1,00 km	4:04	4:04	165	59:53	13,00 km
14	1,00 km	4:00	4:00	165	1:03:54	14,00 km
15	1,00 km	4:13	4:13	168	1:08:06	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	147	1:13:21	16,00 km
17	1,00 km	4:03	4:03	158	1:17:24	17,00 km
18	1,00 km	4:05	4:05	163	1:21:29	18,00 km
19	1,00 km	4:05	4:05	167	1:25:34	19,00 km
20	1,00 km	4:07	4:07	168	1:29:41	20,00 km
21	1,00 km	3:59	3:59	170	1:33:41	21,00 km
22	1,00 km	5:11	5:11	155	1:38:52	22,00 km
23	1,00 km	5:12	5:12	150	1:44:04	23,00 km
24	1,00 km	5:03	5:03	149	1:49:06	24,00 km
25	1,00 km	4:37	4:37	152	1:53:43	25,00 km
26	0,76 km	3:42	4:53	155	1:57:25	25,76 km

annons