Långa intervaller

Torsdag 21 maj 2020 09:32

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg, 5x2 km intervall med 2 min gåvila. Försökte hålla mellan 4:00 och 4:15-tempo, men tappade på slutet på grund av trötthet (och lite motvind). Asjobbigt på slutet.

13,36 km
Distans

1:05:51
Tid

4:56 min/km
Snitt

140
Snittpuls

161
Maxpuls

172
Stegfrekvens

286 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	108	5:30	1,00 km
2	0,97 km	5:12	5:22	117	10:41	1,97 km
3	1,00 km	4:09	4:09	136	14:50	2,97 km
4	1,00 km	4:14	4:14	145	19:04	3,97 km
5	0,17 km	2:00	11:58	119	21:04	4,14 km
6	1,00 km	4:10	4:10	140	25:14	5,14 km
7	1,00 km	4:11	4:11	153	29:25	6,14 km
8	0,16 km	2:00	12:23	129	31:25	6,30 km
9	1,00 km	4:11	4:11	146	35:36	7,30 km
10	1,00 km	4:12	4:12	156	39:48	8,30 km
11	0,17 km	2:00	11:51	132	41:48	8,47 km
12	1,00 km	4:21	4:21	148	46:09	9,47 km
13	1,00 km	4:17	4:17	157	50:27	10,47 km
14	0,16 km	2:00	12:44	133	52:27	10,62 km
15	1,00 km	4:22	4:22	148	56:49	11,62 km
16	1,00 km	4:27	4:27	157	1:01:16	12,62 km
17	0,24 km	2:00	8:10	136	1:03:16	12,87 km
18	0,49 km	2:35	5:17	140	1:05:52	13,36 km

annons