annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

2 x (1600-1200-800-400)

Måndag 1 juni 2020 18:57

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Jeg hørte på en podcast fra det svenske Runner’s world. Der anbefalte Anders Szalkai denne økta. Målet var At tempo skulle være ca halvmara, 10 k, 5 k og så bare fort på 400 m. I tillegg ville jeg at dragene i andre sett skulle gå raskere enn i første sett. Det gikk greit. En ganske hard økt som også ble preget av at det var varmt i dag, ca 27 grader da jeg startet. Gåpauser på 1 min med 3 min mellom seriene.
10,7 km
Distans
49:09
Tid
4:36 min/km
Snitt
141
Snittpuls
184
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:25 6:12 min/km
Repetition 1 1600 m 06:48 4:15 min/km
Repetition 2 1200 m 04:57 4:08 min/km
Repetition 3 800 m 03:10 3:58 min/km
Repetition 4 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 5 1600 m 06:33 4:06 min/km
Repetition 6 1200 m 04:49 4:01 min/km
Repetition 7 800 m 03:07 3:54 min/km
Repetition 8 400 m 01:21 3:22 min/km
Nerjogg 0,70 km 04:30 6:26 min/km
Adidas adizero adios
Total distans: 
49:10:27
614 km

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 1 juni 2020
Bra jobbat i värmen! Och en snabbare andra serie precis som planerat. Själv kroknade jag i värmen och sprang långsammare för varje intervall idag.
Jens Sandahl - 1 juni 2020
Ha ha, upp och nedvända världen. Här lyssnar man på norska poddar för att de svenska löparpoddarna inte håller tillräckligt hög kvalitet. Medan andra tycks göra tvärtom... :-)
Frode Georgsen - 1 juni 2020
Jeg gör icke tvärtom. Jeg hører på I det lange løp, men jeg kjørte to timer alene i bil så da måtte jeg finne noe nytt. Fikk noen gode tips.
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons