Lång intervall

Intervaller vid Tisken där distansen är markerad. Men efter min uppvärmning var måsarna väldigt upprörda när jag gick mot startmarkeringen. Kan vara beroende på att framför mig gick två små måsungar. Men jag skulle ju bara till starten och ungarna hade redan passerat markeringen. Nåväl de får väl flyga så nära mig de vågar.

Tanken var att hålla ca 4.40-4:45 men det blev att jag la mig på 4:40 och kom in på 9:15. Sedan jogg ca 1km till starten igen, och måsarna. Samma fart igen och 9:14. Vilade nu på plats och körde sista km därifrån och den km gick på 4:33. Var väl ungefär på tröskeln. Så ett litet steg framåt men en bit kvar till där jag var för några veckor sedan. Men så länge det inte går bakåt eller skada igen får man nöja sig med det.